中年婦女長(zhǎng)胖后怎么減肥

      想要減肥，必須從營(yíng)養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動(dòng)學(xué)等多方面綜合考慮的。個(gè)人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，還是會(huì)有不錯(cuò)的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時(shí)多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

      中年婦女長(zhǎng)胖后運(yùn)動(dòng)是最好的。女性進(jìn)入到更年期后，飲食方式最好不要如年輕時(shí)一樣，保持清淡的飲食，如果平時(shí)口味較重，此時(shí)應(yīng)慢慢改善烹飪方式，每天食鹽應(yīng)控制在6克以內(nèi)，減少辛辣，油膩食物的攝入