怎么減肥更健康有效

      健康有效的減肥方法主要就是合理的控制飲食，同時加強運動鍛煉，一方面可以起到強身健體的作用，同時也有利于促進體重的下降。平時要控制好飲食的總量和飲食的總熱量，盡量做到飲食的多樣化，但主要是注意不要吃一些熱量偏高的食物。主要是采取一些跳繩或者是跑步，或者是游泳，或者是跳健美操，或者是進行瑜伽等方面的練習(xí)，主要是選擇一些有氧運動練習(xí)，消耗身體的熱量，就有利于促進體重的下降。

      指導(dǎo)意見：
      健康有效的減肥方法主要就是合理的控制飲食，同時加強運動鍛煉，一方面可以起到強身健體的作用，同時也有利于促進體重的下降。平時要控制好飲食的總量和飲食的總熱量，盡量做到飲食的多樣化，但主要是注意不要吃一些熱量偏高的食物。主要是采取一些跳繩或者是跑步，或者是游泳，或者是跳健美操，或者是進行瑜伽等方面的練習(xí)，主要是選擇一些有氧運動練習(xí)，消耗身體的熱量，就有利于促進體重的下降。