冬季怎么減肥更健康？

      冬天要做到減肥需要增加一定的運(yùn)動(dòng)量，而且運(yùn)動(dòng)的方式并沒有特別的規(guī)定，主要讓自己動(dòng)起來即可，站立和跑步都是可以選擇的，而且在有條件的情況下，去戶外騎自行車也是不錯(cuò)的選擇?？傊灰刻靾?jiān)持三十分鐘到一個(gè)小時(shí)的活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，就可以起到減肥的作用。

      我要堅(jiān)持科學(xué)的減肥，首先不要暴飲暴食，要以五谷雜糧為主食多吃蔬菜水果少吃含糖量，含脂肪含油脂高的食物，另外要加強(qiáng)體育鍛煉建議每天鍛煉40分鐘以上，長(zhǎng)期的堅(jiān)持才會(huì)達(dá)到健身的效果。