失眠怎么辦？如何預(yù)防？

      你所說的失眠這一類的問題。首先需要規(guī)律作息，適度運(yùn)動，轉(zhuǎn)移自身精力和注意力，必要時到精神心理科，接受心理輔導(dǎo)以及接受相應(yīng)的改善睡眠的藥物進(jìn)行治療會有幫助，想要預(yù)防的話，需要放松心態(tài)，規(guī)律作息，避免受到過大的精神心理刺激打擊等

      病情分析：
      出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠需要到醫(yī)院睡眠科或精神心理科做正規(guī)檢查治療，主要是找到失眠的原因，非常有必要。
      指導(dǎo)意見：
      引起失眠的原因包含身體因素、心理因素、外界環(huán)境等，大部分失眠都是和精神心理因素有關(guān)，如長時間精神緊張焦慮不安等，也可能是長時間熬夜造成睡眠生物鐘紊亂。嚴(yán)重失眠需要看睡眠科或精神心理科醫(yī)生。預(yù)防失眠主要是要養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣，晚上盡量不熬夜，減少白天睡覺時間。