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老是晚睡，但是總是定時早醒，很苦惱。

男 | 23歲 2021-09-17 07:16:02 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：晚上十二點左右睡覺，第二天五點多就醒了，醒了就精神挺好睡不著，有什么辦法能改善早醒嗎？這種狀況正常嗎？可以服用安眠藥嗎？

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2022-12-22 09:41:29 我要投訴

      病情分析：
      你好，通過你的這種情況敘述來看，是不是最近精神壓力過大，造成的睡眠質(zhì)量下降，由于工作過于疲勞，也會加重問題，不建議您自行服藥解決問題，以免產(chǎn)生副作用和依賴性！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松放松心情，不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，嘗試調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，調(diào)整生物鐘，最好在晚上十點左右上床睡覺，早晨六點多起床，有助于睡眠質(zhì)量的提升，同時，如果無法調(diào)整，也可以到中醫(yī)那喝些中藥調(diào)理一下，避免自行服藥解決問題！