最近總是失眠，很苦惱

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況最常見(jiàn)的是焦慮癥，是對(duì)疾病的不了解，恐懼，誘發(fā)的這種失眠，可以到醫(yī)院心理科就診檢查就可以確診，可以吃點(diǎn)靜心口服液或者太太口服液，結(jié)合勞拉西泮，就可以
      

      你現(xiàn)在失眠不確定是什么原因引起的，最好到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科找醫(yī)生先檢查看看，然后再服藥治療。你也不要煩惱，多與人交流溝通，參加一些集體或者社會(huì)活動(dòng)，這樣才能保持心情愉快，也容易治療失眠。
      

      你好，根據(jù)你的表述。失眠是由多種因素導(dǎo)致的。比如生活中的各種壓力，生活事件，身體狀況等等。可以弄清楚失眠的根源。采取相對(duì)應(yīng)的措施。平時(shí)一定要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)身體的免疫能力。調(diào)整好作息時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律?？梢苑猛屎谒貋?lái)調(diào)節(jié)睡眠試一試。必要時(shí)到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。
      
      以上是對(duì)“最近總是失眠，很苦惱”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      失眠考慮神經(jīng)衰弱、精神壓力大等原因。
      建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開(kāi)心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠
      不要把睡眠本身看得過(guò)重，提前擔(dān)心自己晚上會(huì)睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒(méi)有困意不要去睡覺(jué)，白天也不要進(jìn)行補(bǔ)覺(jué)，否則真到了晚上會(huì)難以入睡。如夜間醒來(lái)，不要多作思考，否則大腦會(huì)越來(lái)越清醒。