哺乳期能減肥嗎？怎樣減

      哺乳期是不可以減肥的，尤其不能采取節(jié)食、過度的運(yùn)動或者是藥物來減肥。因為在哺乳期，尤其是產(chǎn)褥期的時候，媽媽需要進(jìn)食足夠的能量來讓身體的器官恢復(fù)到懷孕之前的狀態(tài)，要有充足的蛋白質(zhì)和能量的攝入，這時候過度減肥的話，可能會不利于媽媽的恢復(fù)和哺乳。產(chǎn)后飲食還是采取合理和平衡的原則，尤其是哺乳的媽媽，每天需要的熱量和營養(yǎng)蛋白質(zhì)都要足夠，每天除了食用這樣的食物以外，還要補(bǔ)充谷類食物、新鮮的蔬菜、水果、肉類，還有蛋類、奶制品等等，一定要減少油脂的攝入，采取均衡的飲食。

      能減肥。哺乳期減肥不能盲目節(jié)食，也不能服用減肥藥，這樣容易影響母乳。飲食上可以控制熱量的攝入，但要保證營養(yǎng)的全面。此外，產(chǎn)婦發(fā)胖通常是由于坐月子時缺乏運(yùn)動造成的，因此，可以適當(dāng)做一些輕松的運(yùn)動。另外，平時飲食可配合飲用荷葉茶，荷葉中含有豐富的荷葉堿，其具有消除脂肪的作用，有助于改善人們油膩飲食的習(xí)慣，對減肥有很大的幫助。