不知道自己怎么了，是不是抑郁癥還是焦慮癥

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因為離婚了，不知道怎么走出目前的困境。
      指導(dǎo)意見：
      首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，保證充足的睡眠。其次加強體育鍛煉，運動可以緩解壓力，減輕焦慮抑郁情緒，達到身心放松下來。第三，如果你覺得目前的狀況對你的工作和生活影響很大，也是需要去看看精神心理醫(yī)生的。第四你也可以做做我發(fā)給你的心理測試，scl90復(fù)制到百度上做，做完發(fā)過來幫你分析分析，能大體評估一下你的心理健康狀況。

      病情分析：
      您好！據(jù)您所述的情況當前受到有重大事件的影響，是會在短期之內(nèi)有精神創(chuàng)傷心理，也會導(dǎo)致有負面情緒化嚴重，甚至出現(xiàn)有自我價值感較低，結(jié)合周期性來評估當前是否有異常的心理行為
      指導(dǎo)意見：
      這種情況是需要您盡可能的轉(zhuǎn)移視線，盡可能的多接觸正能量的群體，也可以參加一些集體的活動來改善當前的負面情緒。無法走出精神創(chuàng)傷的困境，是需要進行專項的心理干預(yù)以及必要時接受一些合理情緒療法

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，因為婚姻方面的刺激因素，所以導(dǎo)致你現(xiàn)在有心情方面的焦慮抑郁
      指導(dǎo)意見：
      針對你目前的情況，建議最好還是要放松心情，盡量保持樂觀的心態(tài)，因為每個人的婚姻不可能一帆風(fēng)順，可能會出現(xiàn)離婚等一系列意想不到的后果，對于這種情況，要有一個正確的認知，你的年齡還小，所以將來還會遇到屬于自己心儀的女人
      以上是對“不知道自己怎么了，是不是抑郁癥還是焦慮癥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！