想補(bǔ)充膠原蛋白飲食如何選擇？

      想要補(bǔ)充膠原蛋白可以多吃一些動(dòng)物的皮以及禽獸類的翅膀和爪子，這些里面的膠原蛋白都非常的豐富，可以改善臉部，讓臉部更加光滑。另外可以多吃一些酸牛奶，銀耳，花膠，牛蹄筋和豬蹄，都可以補(bǔ)充膠原蛋白。

      要補(bǔ)充膠原蛋白，要保證蛋白質(zhì)的足量攝入，常見的食物品種包括雞蛋、牛奶、牛羊肉等，豬蹄、燕窩也有一定的含量，但這些食物，在補(bǔ)充意義上差別不大。膠原蛋白的主要成分是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是由氨基酸作為原料組成，人體不能直接吸收蛋白質(zhì)，也不能將食物中的蛋白，直接組建成自身的蛋白。