吃什么食物能預防骨質疏松

保密 | 0個月 2021-09-04 06:43:23 2人回復來自未知

健康咨詢描述：吃什么食物能預防骨質疏松

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2021-09-04 06:53:13 我要投訴

經常喝牛奶可以預防骨質疏松，牛奶是可以補充鈣質的，而且牛奶中的鈣質很多，并且易于人體吸收。經常吃海帶也可以預防骨質疏松，海帶中的鈣質很多，但是海帶中的鈣吸收率不如牛奶。經常服用海帶，既可以預防骨質疏松，又可以防范甲狀腺功能降低。

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2021-09-04 06:50:49 我要投訴

預防骨質疏松，最主要的就是保證充足的鈣和蛋白質的攝入，比如奶制品，魚類，堅果，豆制品，深色蔬菜等食物的均衡攝入，此外，患者要適當?shù)亩鄷裉?，保證維生素b的供給運動，增加肌肉力量。

掛號科室：骨科

溫馨提示：
老年人要攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉等，這能在很大程度減輕骨質疏松癥，防止嚴重并發(fā)癥出現(xiàn)。

骨質疏松癥(osteoporosis)是一種系統(tǒng)性骨病，其特征是骨量下降和骨的微細結構破壞，表現(xiàn)為骨的脆性增加，因而骨折的危險性大為增加，即使是輕微的創(chuàng)傷或無外傷的情況下也容易發(fā)生骨折。骨質疏松癥是一... 更多>>

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