玉米中都有哪些營養(yǎng)？

      玉米中的營養(yǎng)元素非常多，玉米中含有豐富的鎂和粗纖維，是減肥人群食譜的常用食材，而且玉米中豐富的維生素E，維生素A等多種維生素都有抗氧化的作用，對于抗腫瘤，抗衰老都有很好的效果。

      玉米本身屬于一種粗糧，它含有的營養(yǎng)成分非常豐富，它的維生素e非常多，可以對抗氧化，消除顏面部位的色斑；而且里面的硒元素可以防癌、抗癌；里面的脂肪可以增強(qiáng)人體的免疫力、促進(jìn)新陳代謝；含有的維生素a可以改善視疲勞，而且可以保證皮膚水潤程度；維生素b族可以營養(yǎng)神經(jīng)，預(yù)防口腔潰瘍；其中的鈣離子可以增加骨骼的強(qiáng)度；玉米中的纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動；改善便秘。