減肥可以晚上喝牛奶嗎

      減肥期間，晚上是可以喝低脂牛奶的。每天睡覺前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，不僅有助于睡眠質(zhì)量，還有很好的減肥效果。肥胖者過度增加的體重，對(duì)骨骼和關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，特別是對(duì)脊椎和下肢是一種額外的負(fù)擔(dān)。骨骼，關(guān)節(jié)等組織長期支撐過重的體重，猶如每天扛著多余的東西，久而久之，必然積勞成疾，發(fā)生關(guān)節(jié)炎，肌肉勞損或脊神經(jīng)根壓迫，引起腰，腿，肩，背酸痛，甚至造成關(guān)節(jié)變形，嚴(yán)重影響肢體活動(dòng)。
      建議減肥者平常要少吃油膩的東西，可以吃一些肉類，但是要選擇脂肪含量較少的部位，還要多喝熱水，多吃新鮮的蔬菜和水果