如果嚴(yán)重影響到睡眠工作和生活需要改善,可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方法,在胡思亂想時(shí)可以采用聽音樂的方式或者戶外運(yùn)動(dòng)方式,比如跑步、游泳、曬太陽(yáng)等,也可以與他人溝通、聊天等都能夠有效轉(zhuǎn)移注意力。如果通過上述的方法不能夠很好的改善時(shí),建議及時(shí)和心理咨詢師咨詢、了解精神或者心理有沒有任何困惑問題,也能夠有效得到幫助。
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