減肥要多久才能穩(wěn)定

女 | 27歲 2021-08-30 16:34:15 1人回復來自未知

健康咨詢描述：我的體重有點超標，平時有注意運動節(jié)食，但是體重總是上下浮動很大，這讓我很苦惱，不知道是不是反彈了，請問減肥要多久才能穩(wěn)定下來？

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2021-08-30 21:38:14 我要投訴

減肥一般情況下體重維持一個月保持不變，基本上就可以穩(wěn)定了，但是需要很大的毅力要長期堅持下去，尤其是對于易肥胖的人群，每天都必須有生活規(guī)律，定時定量的進餐，而且不能吃高熱量的食物，像油炸的食物不能吃，甜食，飲料，干果這些，每天不能超過100克，而且要每天堅持運動。

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