腰椎怎么放松試試這六個拉伸動作？

      如果長期坐著或者躺在床上嚴重影響自己的腰椎健康，比如起身運動單，西伸展中腰部拉伸椅子臥起坐，后伸練習髖關節(jié)后伸展或者做些瑜伽，早上晨跑之類的運動來恢復自己的腰椎健康

      如果腰椎出現(xiàn)有問題，可以多典座拱橋運動和醫(yī)院運動多點游泳，平常不要彎腰過多，不要睡太軟的床，腰椎的問題要做核磁共振檢查或者CT檢查，判斷個人的病情再進行治療，一般這個疾病可以做針灸推拿，拔罐療法治療，促進病情的恢復。