怎么才能有快又健康的減肥呢

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      健康的減肥方式?jīng)]有快速的，科學(xué)的方式就是控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、是需要時(shí)間完成的。控制飲食就是在保證生理需要的前提下，控制總熱量的攝入，不吃熱量高的食品，比如油炸食品、各種零食、堅(jiān)果攝入量要限量、定時(shí)定量進(jìn)餐，保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的按比例攝入。其次就是要能夠規(guī)律的，持之以恒的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這才是減重最科學(xué)的辦法，也是最健康的辦法，比如做瑜伽、游泳、打太極拳、跳操等等這些有氧運(yùn)動(dòng)，身心愉悅才能夠堅(jiān)持，只要堅(jiān)持才能達(dá)到很好的效果。