醫(yī)生回復區(qū)
王梅麗 吉安市中心人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 擅長骨質(zhì)疏松，糖尿病，甲亢，閉經(jīng)，矮小癥，類風濕，
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2021-08-28 22:21:30 我要投訴
指導意見：
持鈴屈肘站立,兩腳開立與肩同寬,手持啞鈴,置于大腿前,拳眼朝外。上體正直,兩肩不動,兩臂交替屈肘20一60次。練習過程中,腰部不得前后閃動,上臂微貼胸部兩側(cè)。頸后彎舉站立,兩腳開立與肩同寬,手持啞鈴正上舉,拳眼朝后。無論什么運動，都能消耗熱量，但是有氧運動比劇烈的無氧運動，單位時間內(nèi)消耗的能量多。所以，散步，慢跑相同時間內(nèi)，比舉啞鈴更能減肥
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