怎樣減肥能瘦肚子

      開合跳有利于瘦肚子！收緊腰腹，手臂用力繃緊。用肩部力量抬臂，背部力量下拉手臂。手臂擺動(dòng)的同時(shí)跳躍。小腿盡可能放松，不可低頭、仰頭。手臂上抬時(shí)吸氣，下落時(shí)呼氣，動(dòng)作越快、跳得越高燃脂效果越好。

      指導(dǎo)意見：
      一是做仰臥起坐，每次堅(jiān)持三組，每組堅(jiān)持15個(gè)以上。二是轉(zhuǎn)呼啦圈，每次堅(jiān)持30分鐘以上，呼啦圈的重量要適中，以免造成腹腔內(nèi)臟器下垂或移位的情況。三是可以做瑜伽，游泳等，來(lái)起到瘦身塑形的作用。

      減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，一般減肥是通過控制飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減肥是通過體育鍛煉加強(qiáng)腹部肌肉訓(xùn)練，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)才能消耗脂肪。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠燃燒腹部的脂肪。
      以上是對(duì)“怎樣減肥能瘦肚子”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！