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一日三餐吃粗糧可以減肥嗎

保密 | 0個月 2021-08-25 17:35:39 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 一日三餐吃粗糧可以減肥嗎

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趙天豫
趙天豫 中日友好醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 中西醫(yī)綜合治療肥胖、糖尿病、及心腦血管并發(fā)癥。研究
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2022-11-24 20:30:38 我要投訴

      粗糧相比而言，膳食纖維含量較高，會讓我們飽腹感較強(qiáng)，可以減少熱量的攝入，有輔助減肥的效果，所以粗糧成了減肥者的最愛，但是如果過多吃粗糧非但不能徹底的減肥，反而會危害健康。粗糧中的纖維素較多，人體每天攝入纖維素超過50克，而且長期食用，會使人的蛋白質(zhì)補(bǔ)充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害，降低人體的免疫能力，甚至影響到生殖力。

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