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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、痛風、脂質(zhì)代謝紊亂以及甲
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2021-08-25 20:31:35
一般腰腹部的脂肪積累過多是因為缺乏運動導致的，通過全身減脂就可以減少腹部的贅肉，如每天堅持長跑一個小時以上，而位于胳膊和大腿上的看起來比較結(jié)實的肉，全身減脂的方法可能效果不顯著。肌肉結(jié)實的朋友在運動的同時最好是有氧運動，而不是無氧運動，具體的有氧運動是指富有運動，這樣可以保證體內(nèi)足夠的氧氣供應，然后消耗脂肪和蛋白質(zhì)等，長時間運動，肌肉持續(xù)收縮，肌肉中的廢物會被供應進來的氧氣運走，適合女性朋友有氧運動有很多，可以根據(jù)自己所處的環(huán)境選擇合適的方法，做節(jié)奏性強的游泳，慢跑，快走，騎自行車等，主要的是記住不要中斷，有節(jié)奏，持續(xù)時間至少一個小時。
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