怎樣健身減肥肉但不增肌

      需要控制飲食和有氧運(yùn)動(dòng)，不能進(jìn)行高強(qiáng)度作的無氧運(yùn)動(dòng)，合理控制飲食，控制每日總熱量，不進(jìn)食高熱量的食物，運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如慢跑，游泳，瑜伽等消耗熱量但不增肌肉。

      減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。