減肥的時候可以吃肉嗎

      指導意見：
      當然可以吃肉了，我們要糾正減肥、減重和減脂的概念，我們把人的體重減輕叫減重，那么減去的可能是脂肪、肌肉、水分，我們常說的減肥，實際上是醫(yī)學上說的減脂，即減少脂肪，增加肌肉，因為蛋白質(zhì)是人體不可缺少的，各種肉類也是我們生活中比較重要的食材，不僅能夠制作成各種各樣的美食，關鍵的是肉中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是蛋白質(zhì)、鐵、維生素B12等，長期缺乏會導致貧血和營養(yǎng)不良。

      減肥的時候是可以吃肉的，生活當中，如果減肥者長期不吃肉，他們的身體體重不但沒有下降，反而可能會有所上升，因為限制肉類的人，他的主食往往吃得比較多，那么它的熱量攝入可能是超過它的需要量的，長期不吃肉，會導致食欲大漲。通過合理的飲食，增加運動，這樣才能有利于減肥。