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2021-08-23 23:05:45 我要投訴
第一種，首先要保持站立的姿勢(shì)，兩腳與肩齊寬，然后用雙手進(jìn)行側(cè)舉彎腰練習(xí)，要注意反復(fù)做兩次。第二種，可以采取瑜伽式的方法進(jìn)行拉伸，雙腿盤坐之后，可以進(jìn)行腰部的環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，這樣效果比較好。第三種，也可以使用健身球來放松背部，從而拉伸腰部肌肉，每天堅(jiān)持練習(xí)，要注意持之以恒，避免中途停歇。
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