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2021-08-23 22:20:15 我要投訴
喝豆?jié){是不可能減肥的。
因為減肥要計算全天的總熱卡，這個才是最主要的。
所以建議長期堅持規(guī)律的運動，每天至少活動30~40分鐘以上。
其次，堅持低熱量均衡膳食，也就是早餐喝牛奶，喝豆?jié){吃雞蛋，少吃一點主食，午餐和晚餐先吃一碗綠色蔬菜，再吃二兩瘦肉或者豆制品，魚蝦等等蛋白，最后少吃點主食，所以主食減量，但是青菜和蛋白要適當?shù)脑黾樱@種飲食模式熱量不高，營養(yǎng)均衡，增肌減脂效果都比較好。
最后要嚴格控制，不能吃甜食，不能喝飲料，不能喝粥和面包，等升糖快的食物，還有就是不要吃油炸食品。
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