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2021-08-23 11:52:58
13歲的女孩處于發(fā)育期，不能用節(jié)食減肥的方法，以免影響到身高發(fā)育。如果有明顯的肥胖，可以限制零食，薯類食品，大米和面粉等富含碳水化合物的主食，每天不超過(guò)六兩，并注意避免吃油炸食品，甜點(diǎn)和肥肉。適量增加瘦肉，蛋清，魚蝦和乳制品，蔬菜的攝入量，來(lái)滿足機(jī)體的發(fā)育需要。同時(shí)每天需要堅(jiān)持慢跑5000米以上，或者是游泳半小時(shí)以上。
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