每天晚飯吃紅薯可以減肥嗎

      晚上吃紅薯并不能減肥，紅薯含有豐富的淀粉，適量食用對體重沒有影響。但正是由于紅薯含有比較高的淀粉，如果控制量，過量食用帶來比較多的熱量，熱量沒有被消耗就可能會(huì)增加體重，特別是對于超重、肥胖的人群。食物可能有各種功效，但是不等于藥物，不能夸大某些食物對體重的影響，適量食用各種食品都是可以的，食物不能代替藥物。特別是有些在網(wǎng)上所謂的秘訣和偏方，比如水果減肥法、紅薯減肥法。完全或者過度攝入某種食品，希望這種方法能輕松減重，但是往往帶來的是體重進(jìn)一步反彈，脂肪進(jìn)一步堆積和肌肉消耗，而且對身體也沒有益處，甚至造成了損害。一定堅(jiān)持科學(xué)的減重，也就是健康的四大基石，包括生活方式、合理的營養(yǎng)，要控制總的熱量。同時(shí)營養(yǎng)應(yīng)該均衡，各種食物都應(yīng)該攝入，但是量應(yīng)該適度。還要結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，建議有氧運(yùn)動(dòng)和力量運(yùn)動(dòng)結(jié)合在一塊，像快走、慢跑、游泳。如果為了關(guān)節(jié)保護(hù)可以借助某些器械，像劃船機(jī)、橢圓機(jī)和動(dòng)感單車，應(yīng)該堅(jiān)持每周5次以上，每次40分鐘，因?yàn)?0分鐘以上才能動(dòng)用脂肪，應(yīng)該有一定的強(qiáng)度，微微出汗，有點(diǎn)喘息，能說話，不能唱歌，同時(shí)最佳心率應(yīng)該是170減年齡。除了飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)治療以外要戒煙限酒，保持良好的睡眠，這樣才能夠更好的減重，同時(shí)要有一個(gè)好的心態(tài)，心理要平衡，保持樂觀的情緒。長期堅(jiān)持、循序漸進(jìn)才能夠真正降低體重，而不是所謂的過度夸大某些食物。