每天晚飯吃蘋果能減肥嗎

      指導(dǎo)意見：
      晚上承擔(dān)著一天約1/3的熱量攝入，而一個(gè)蘋果的熱量為150大卡左右，中等大小的蘋果熱量?jī)H為86大卡，低于正常往往需要攝入的熱量。如果晚上只吃一個(gè)蘋果，是可以減少熱量攝入有減肥的作用。

      晚上吃蘋果不有助于減肥，蘋果里面含有豐富維生素，含有果糖果膠，適量食用有益健康。但是如果體重已經(jīng)超重，而且肥胖人群，如果晚上吃蘋果且不注意量，可能會(huì)增加熱量攝入。熱量過多攝入以后，消耗又相應(yīng)不夠，就會(huì)以脂肪形式存在于體內(nèi)，影響體重，造成進(jìn)一步體重超重，所以晚上吃蘋果沒有減肥科學(xué)依據(jù)。