減肥晚上可以喝牛奶嗎

      晚上喝牛奶是不能夠減肥的，牛奶作為一種蛋白質(zhì)食物，睡覺之前喝一包牛奶，可以幫助改善睡眠，但是達(dá)不到減肥的效果。如果想要減肥，最好是吃飯控制，不要吃太油膩的食物，可以吃飯吃到八分飽，多吃新鮮的蔬菜和水果，魚類、肉類都要適當(dāng)?shù)臏p量。飯后大約一小時(shí)左右可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)大約持續(xù)半小時(shí)到一小時(shí)，可以采用快走、慢跑、騎自行車、游泳等運(yùn)動(dòng)。飲食控制加上合理的運(yùn)動(dòng)，如果能堅(jiān)持比較長的時(shí)間，可以達(dá)到減肥的效果。