半夜醒來之后睡不著，要4，5點才能睡著。

      病情分析：
      你好，你描述夜里早醒，醒后難以入睡，希望知道是什么原因，這樣的情形持續(xù)了多長時間，也考慮在白天有沒有什么重要的事情發(fā)生。
      指導(dǎo)意見：
      睡眠困擾通常只是一個癥狀，可能有身體的原因，也可能有心理的原因，多方覺察，另外注意規(guī)律的休息，加強(qiáng)體育鍛煉，放松心情，加強(qiáng)人際交往，先自行調(diào)試一下。

      病情分析：
      要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，緩解緊張感和焦慮，多做做，多想一些開心的事，緩解緊張和焦慮。都做什么運(yùn)動？
      指導(dǎo)意見：
      平時多做做運(yùn)動，有時候運(yùn)動是釋放內(nèi)心壓力的一種好的方法，你的情緒緊張緩解了，你的睡眠質(zhì)量已經(jīng)提高了，注意自我的放松。