骨質(zhì)疏松應(yīng)該吃點(diǎn)什么影響

      六類對(duì)骨質(zhì)疏松癥好的食物里的第一類是牛奶，牛奶是人們獲得鈣的最常見(jiàn)來(lái)源，一杯牛奶就可以輕松補(bǔ)充人體一天所需鈣的三分之一，牛奶的含鈣量非常的高，每升牛奶中含有一千毫克左右的鈣，牛乳中的鈣最容易被人體吸收。第二類食物是海帶跟蝦皮，海帶含有豐富的礦物質(zhì)，其中每一百克海帶中就有一千一百毫克的鈣，是一種良好的鈣源，另外，海帶中含的褐藻酸鈉鹽可以預(yù)防白血病和骨癌。第三類食物是豆制品，大豆，黃豆等豆類食物中所含的鈣極為豐富，豆類食物在經(jīng)過(guò)加工后，所成的豆類制品，其鈣含量會(huì)明顯的增加，所以骨質(zhì)疏松癥的患者可以多吃一些豆腐，豆腐干，豆腐皮等食物。第四類食物是動(dòng)物骨頭，動(dòng)物的骨頭百分之八十以上是鈣，患者平日可以多飲用骨頭湯，可以有效的補(bǔ)鈣，在煮骨頭的時(shí)候可以加入少許的醋，能促使骨鈣溶出，增加人體對(duì)改的吸收還有利用。

      對(duì)于骨質(zhì)疏松的患者，平時(shí)可以多吃一些黑芝麻醬以及海米，黑芝麻醬具有較好的補(bǔ)鈣作用，使用黑芝麻醬既能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松，又能在養(yǎng)生中起到很好的作用，海米富含蛋白質(zhì)，微量元素含量也很豐富，海米和其他海鮮含有非常豐富的鈣，經(jīng)常食用可有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松