如何做膝關(guān)節(jié)功能鍛煉

      膝關(guān)節(jié)功能鍛煉能使肌肉組織及韌帶變得強(qiáng)大，從而對(duì)關(guān)節(jié)加重加強(qiáng)保護(hù)，延緩膝關(guān)節(jié)的退變，鍛煉方法有三種，右小腿兒端坐床邊和椅子上，腳離地懸空伸小腿兒，鍛煉股四頭肌，每天伸50~100下，踝泵也是坐床邊或椅子上會(huì)關(guān)節(jié)伸直用力背一身堅(jiān)持5秒后，在跖屈為15秒，每天連續(xù)十次。

      指導(dǎo)意見：
      膝關(guān)節(jié)保護(hù)和鍛煉要求：1、膝關(guān)節(jié)要保暖，不要受涼；2、盡量少上下樓，盡量坐電梯，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)承力比較重，磨損是逐漸形成的；3、鍛煉身體的時(shí)候盡量少爬山，因?yàn)榕郎綄?duì)膝關(guān)節(jié)壓力比正常要增加好幾倍；4、做不承重的鍛煉，比如散步、走平路等。