膝關(guān)節(jié)怎么鍛煉？

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以做半蹲轉(zhuǎn)膝的方法鍛煉或屈膝下蹲的方法進(jìn)行功能鍛煉，也可以進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練?；颊哌M(jìn)行負(fù)重，直腿抬高鍛煉時(shí)，如果沒(méi)有明顯的不適，可以逐漸的在膝關(guān)節(jié)屈曲位開(kāi)始負(fù)重，抬腿訓(xùn)練，從30°開(kāi)始，逐漸增加到45°、60°、90°。在訓(xùn)練的過(guò)程中需要限制活動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行功能鍛煉和器械輔助以避免膝關(guān)節(jié)受到反復(fù)的撞擊震動(dòng)，并且減少膝關(guān)節(jié)的屈曲對(duì)膝關(guān)節(jié)是十分有益的。