膝關(guān)節(jié)怎么鍛煉
保密 | 0個(gè)月 2022-01-17 15:09:50
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健康咨詢(xún)描述： 膝關(guān)節(jié)怎么鍛煉
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肖緒斌 長(zhǎng)春市中醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2022-01-17 15:14:49 我要投訴
你好，建議做膝關(guān)節(jié)繃腿練習(xí)，在膝關(guān)節(jié)伸直的時(shí)候主動(dòng)收縮股四頭肌，使大腿肌肉繃緊，保持5秒鐘，然后放松2秒鐘，如此反復(fù)。最好每天堅(jiān)持做夠1000次，也可以選擇低阻力自行車(chē)進(jìn)行騎行。
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