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2022-11-02 22:23:48 我要投訴
首先節(jié)食減肥不是不吃飯，而是循序漸進(jìn)的減少主食控制總體能量的攝入。同時還要注意營養(yǎng)的均衡，合理的補(bǔ)充蛋白質(zhì)、水、維生素、脂肪、無機(jī)鹽。不吃或少吃油炸食物，限制辛辣等強(qiáng)刺激性的食物，保證新鮮蔬果的食用量，餓了可以補(bǔ)充一些低糖低熱量的果蔬，同時也應(yīng)注意烹飪方式，多用蒸煮少用煎炸。在控制飲食同時還需要附以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如每日跑步半小時，這樣才能起正確節(jié)食瘦身的目的。
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