骨質(zhì)疏松吃什么有效

      你好。一般會建議老人每天多喝點牛奶，或者喝不了牛奶喝點酸奶，多補充鈣，吃含鈣高的食物，吃點豆制品，像豆腐、豆?jié){、豆干、蝦皮，以及吃點深綠色葉子的蔬菜，像西蘭花、油菜、菠菜、韭菜等，還有芝麻醬，也是含鈣比較高的食物。當然還有其他含鈣高的像堅果，花生、杏仁、腰果，這些含鈣也比較高。如果診斷是比較重的骨質(zhì)疏松，應(yīng)該補充維生素D。因為人體對鈣的吸收是有賴于維生素D，可以多曬曬太陽或者多吃一點補維生素D的藥物，現(xiàn)在醫(yī)院里面有很多活化維生素D的藥，像骨化三醇、α-骨化醇等藥，吃這些幫助把鈣吸收得更好，另外還可以適當?shù)亩噱憻?，鍛煉之后骨頭更結(jié)實，這是治療骨質(zhì)疏松的方法。