硬拉練到哪些肌肉？

      傳統(tǒng)硬拉和羅馬尼亞硬拉，主要鍛煉的是后側(cè)鏈肌肉，主要包括下背部，腰部臀大肌，國(guó)繩肌，特別是臀大肌和腘繩肌，受力較為明顯。而應(yīng)用六角杠鈴進(jìn)行硬拉鍛煉，鍛煉部位的受力點(diǎn)主要在國(guó)繩肌和臀大肌，腰部受力較少。硬拉動(dòng)作，除上述主要肌肉參與全身，其他部位肌肉也會(huì)參與其中，如前臂肌肉，肩部，背部肌肉都需要發(fā)力，將杠鈴控制在軀干前側(cè)，所以說硬拉動(dòng)作是同時(shí)調(diào)動(dòng)全身最多肌肉的鍛煉動(dòng)作。