睡不著覺(jué)，覺(jué)少！怎么辦？

      病情分析：
      你以前有熬夜的習(xí)慣，每天凌晨2點(diǎn)多才睡著，現(xiàn)在想改變睡眠習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)不到凌晨睡不著，這種情況是很常見(jiàn)的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      主要是你以前經(jīng)常熬夜，養(yǎng)成了睡眠生物鐘，現(xiàn)在想突然改變睡眠習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)很困難。睡眠生物鐘的養(yǎng)成和改變都需要一段時(shí)間，需要逐漸改變睡眠習(xí)慣，做到早睡早起，晚上睡不著的時(shí)候不看手機(jī)，讓自己靜靜的躺著，告訴自己閉目養(yǎng)神也是休息，放松下來(lái)就容易睡著了。

      病情分析：
      你以前熬夜四五年郝兩點(diǎn)多才睡，這要改過(guò)來(lái)會(huì)有困難?，F(xiàn)在在凌晨前睡，每天早醒，能睡五六個(gè)小時(shí)，如果你覺(jué)得白天精神好，可以勝任自己生活中的事情，屬于正常情況。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)晚上睡覺(jué)時(shí)間，主要看能否調(diào)整好精力正常工作和生活。如果你覺(jué)得白天有困意，可以適當(dāng)?shù)男菹⒁幌?。調(diào)整好身心狀態(tài)，更好的工作生活，這是休息要達(dá)到的目的。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情可以理解，你現(xiàn)在出現(xiàn)的主要癥狀就是不到凌晨睡不著，睡眠時(shí)間短。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你現(xiàn)在知道熬夜的危害了，想改掉熬夜的壞習(xí)慣，這需要慢慢調(diào)整，不能急于把睡覺(jué)時(shí)間改過(guò)來(lái)，可以每天提前十到二十分鐘，給自己一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間，一下子把時(shí)間提前肯定睡不著的
      
      以上是對(duì)“睡不著覺(jué)，覺(jué)少！怎么辦？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！