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醫(yī)生回復區(qū)
2021-08-13 10:54:20 我要投訴
指導意見：
減肥時要控制好飲食，但是要少吃，減少能量的攝入，但不要過度節(jié)食，三餐一定要吃。早餐要吃好，可以吃燕麥加一個雞蛋，雞蛋是補充蛋白質。中午吃個七分飽就好，主食盡量是粗糧，多吃蔬菜，如菠菜、黃瓜、西紅柿。早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。運動方面，可以在早晚出去跑跑步，跳跳繩，做做仰臥起坐，跳跳舞等等。在短期內是不會有很好的效果的，長期堅持才能看到效果
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