每天攝入1200大卡，走路加短跑消耗200千卡

      大家平時可以多跑步運(yùn)動，同時還可以多喝生姜紅茶，多吃黃瓜。大家可以在晚上沐浴之前喝一杯生姜紅茶，這樣能有效促進(jìn)身體排汗與排尿，消除水腫現(xiàn)象，第二天起床之后身體不會看起來腫胖。說完了生姜紅茶，我們再說說黃瓜。黃瓜熱量很低，還能刮腸油，特別適合減肥人士食用。
      綜上所述，每天消耗200卡路里能減肥，只要每天都能消耗一定的熱量，身體就一定會瘦下來的。但是，每天消耗200卡路里減肥的前提是每天攝入的熱量少于200卡路里。除此之外，黃瓜當(dāng)中的纖維素十分有助于促進(jìn)我們身體自身的胃腸蠕動，有效降低體內(nèi)的膽固醇含量，幫助我們擺脫身體肥胖的問題，同時還可以改善高血壓的狀況，消除高血糖問題我們帶來的諸多麻煩和困擾。