怎樣瘦大腿和腰

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      瘦腰可以做仰臥起坐，首先雙腳勾住床尾，身體平躺以腹部力量為中心，做20個(gè)，每次做3組。也可以平躺，身體保持平衡。再用腹部的力量抬起上身與地面成45度角，在這個(gè)角度上停留五秒鐘，然后落下，重復(fù)此動(dòng)作3組，每組15次?？梢院芎玫腻憻捬康牧α浚⑵鸬绞菅淖饔?。瘦大腿可以平躺，做蹬自行車(chē)的動(dòng)作，每次做10分鐘。

      建議從控制飲食入手，多吃蔬菜水果和粗糧，然后少食多餐，不要暴飲暴食，這是增強(qiáng)鍛煉增加身體代謝消耗，每天堅(jiān)持半小時(shí)以上的有氧鍛煉，堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)達(dá)到瘦身瘦腰，效果也可以去正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行抽脂手術(shù)，達(dá)到局部瘦身效果。