平時要多進(jìn)行一些有氧運(yùn)動,如跑步,游泳,瑜伽,跳繩,轉(zhuǎn)呼啦圈或者是做仰臥起坐等,每天堅(jiān)持一小時就能夠瘦大腿和腰,同時也要控制飲食,不要吃油膩的食物和含糖量高的食物。
想要達(dá)到瘦大腿和腰首先要控制飲食,少吃含糖量脂肪高的食物,多吃蔬菜水果,不要吃油煎油炸的食物,不要暴飲暴食,另外要加強(qiáng)體育鍛煉,建議每天一個小時以上的有氧運(yùn)動,再者就是避免久坐久站。
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