怎樣瘦大腿和胳膊

      瘦腿瘦手臂有以下幾種，可以達(dá)到瘦腿瘦手臂的方法：一、上樓梯的時候，可以抬起腳跟，用腿部承擔(dān)體重，這樣可以消除腿的內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。二、坐椅子的時候，將兩條小腿用力地蓋在一起，從一數(shù)到八，再交換兩腿，反復(fù)的動作，呼吸不要停止，這樣可以鍛煉小腿的線條。三、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)這個動作，8到10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。四、散步的時候，走路時加快速度，將步子邁得大一些，這樣腿部所有的肌肉都得到鍛煉。練手臂的瘦身方法，可以做上肢的體操，就是有氧運動消耗手臂的脂肪，包括啞鈴操或者瑜伽動作都可以。