醫(yī)生回復區(qū)
童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質疏松、痛風、脂質代謝紊亂以及甲
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2021-08-06 14:43:53
瘦腰可以做仰臥起坐，首先雙腳勾住床尾，身體平躺以腹部力量為中心，做20個，每次做3組。也可以平躺，身體保持平衡。再用腹部的力量抬起上身與地面成45度角，在這個角度上停留五秒鐘，然后落下，重復此動作3組，每組15次?？梢院芎玫腻憻捬康牧α?，并起到瘦腰的作用。瘦大腿可以平躺，做蹬自行車的動作，每次做10分鐘。
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