如何提臀瘦臀

      提臀瘦臀可以經(jīng)常做一些有氧運動，比如引體向上，俯臥撐，仰臥起坐，也可以經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈，建議采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，這樣不反彈對肝腎沒有損害。

      首先應該控制飲食，多吃蔬菜水果，粗糧食物，然后根據(jù)自己的體質(zhì)補充蛋白質(zhì)，比如可以通過喝牛奶吃牛肉等等，然后就增強鍛煉，每天進行半小時以上的有氧鍛煉，同時搭配上4~5組，每組12個的深蹲運動達到塑形減脂提臀效果。