跪蹲能瘦臀提臀瘦腿嗎？

      體育鍛煉貴在堅(jiān)持，貴在持之以恒，任何一種體育鍛煉的方法，只要是堅(jiān)持下來，長時(shí)間都會(huì)有所收獲，能夠見到很好的效果的。同時(shí)呢，在飲食上也不能暴飲暴食，應(yīng)該規(guī)律的作息，不熬夜，不晚睡，健康飲食，營養(yǎng)均衡也很重要。
      

      從你描述中知道你想瘦臀部和腿部，蹲下起來或跳也行都可鍛煉臀部，每日吃清淡的食物七分飽配合運(yùn)動(dòng)鍛煉身體有氧運(yùn)動(dòng)跑步和踇跪跳躍等法會(huì)減的。
      

      病情分析：
      你好！可能由于學(xué)習(xí)壓力大，營養(yǎng)好，體內(nèi)攝入與消耗的熱量不平衡，脂肪大多堆積在腰腹部及大腿的內(nèi)側(cè)。
      指導(dǎo)意見：
      下蹲可以促進(jìn)下肢肌肉的收縮，起到一定的減肥作用，塑身要掌握科學(xué)的方法，建議保持坐立走的正確姿勢(shì)，含首，挺胸，收腹，提臀，縮肛，目視前方，天天堅(jiān)持練習(xí)。
      
      以上是對(duì)“跪蹲能瘦臀提臀瘦腿嗎？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你想咨詢一下跪蹲能瘦臀提臀瘦腿嗎跪蹲和站著蹲哪個(gè)更好些？
      指導(dǎo)意見：
      跪蹲主要是鍛煉臀部腿部肌肉，有瘦腿瘦臀作用，能瘦腿瘦臀的動(dòng)作有平臥位蹬自行車運(yùn)動(dòng)，平板支撐等，跪蹲要比站著蹲更好些。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述情況，有瘦腿和瘦臀部的意愿，原地提臀有瘦臀的作用。跪蹲比站著蹲更好一些。站著蹲，會(huì)磨損膝蓋。
      指導(dǎo)意見：
      給你的建議是，不知道你身高多少，體重是多少，可以幫你計(jì)算一下標(biāo)準(zhǔn)體重。如果體重偏重?？梢怨?jié)食加運(yùn)動(dòng)減一下體重。也是最健康減肥方法。建議你多做提臀，跪蹲動(dòng)作。

      病情分析：
      根據(jù)描述情況想減掉臀部，腿部多余脂肪，可以利用有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來減肥，比如慢跑，深蹲，通過健身器材等等都可以減掉臀部大腿多余脂肪
      指導(dǎo)意見：
      每天堅(jiān)持40分鐘以上才能達(dá)到效果，配合控制飲食，特別是晚餐盡量少吃或不吃用水果代替也可以，平時(shí)多吃水果蔬菜含維生素C多食物，多喝水有助于新陳代謝，
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，下半身肥胖，主要考慮平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)吃完飯后，不要馬上躺下或者坐下，容易導(dǎo)致下半身肥胖，深蹲可以幫助提臀，和瘦腿，同時(shí)建議平時(shí)跳繩，雙腿合并，兩腿向上抬腿
      以上是對(duì)“跪蹲能瘦臀提臀瘦腿嗎？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      如果因身體肥胖，出現(xiàn)了肥臀腿粗的現(xiàn)象，可以進(jìn)行科學(xué)的減肥?？梢赃M(jìn)行飯后百步走，但是要邁開大步向前走，這樣可以運(yùn)動(dòng)到大腿的肌肉，同時(shí)也可以進(jìn)行慢跑等。同時(shí)跪蹲也起到一定的作用，但是要適可而止。
      指導(dǎo)意見：
      建議還要在飲食上加以控制，要做到低鹽，低糖低脂，戒煙酒。要清淡飲食，多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜。不要久坐，要經(jīng)常起來活動(dòng)。不要熬夜，注重睡眠。