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一天吃幾個雞蛋才能達到一個成年人一天蛋白質(zhì)的正常量

男 | 20歲 2021-08-05 19:16:11 1人回復 來自青島市

健康咨詢描述： 你好，我是男生，20歲，運動員，經(jīng)常劇烈運動，經(jīng)常力量訓練，請問下一天吃幾個雞蛋才能達到一個成年人一天所需蛋白質(zhì)的正常量？望指點


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孟令棟
孟令棟 揚州市中醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 慢性腎炎，慢性腎衰竭，泌尿系感染，泌尿系結(jié)石，痛風 幫助網(wǎng)友：27390
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2021-08-06 09:19:07 我要投訴

      您好，根據(jù)您所描述的情況，正常的話一天吃一個雞蛋就可以補充蛋白，如果運動比較多的話，平時喝點純奶吃點魚蝦，主要吃點豆腐豆制品，這些都是含有蛋白質(zhì)的食物。不能單吃一種，主要還是要葷素搭配，營養(yǎng)均衡。

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