睡覺(jué)期間，兩小時(shí)醒一次，怎么辦？

女 | 28歲 2021-08-03 05:23:42 1人回復(fù) 來(lái)自南京市

健康咨詢(xún)描述：以前凌晨四點(diǎn)才睡，十二點(diǎn)起來(lái)?，F(xiàn)在雖然能做到早睡，十點(diǎn)多睡得，但每次四點(diǎn)多醒了睡不著了，只睡了六小時(shí)。中間兩小時(shí)醒一次。怎么辦？

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2022-11-24 19:17:28 我要投訴

一般情況下人的睡眠周期一般是兩個(gè)小時(shí)為一個(gè)周期，所以中間會(huì)有一定的清醒，但是大多數(shù)就還是可以睡著的，你這種情況多數(shù)是因?yàn)橄募就饨绛h(huán)境天亮的早光線(xiàn)強(qiáng)?；蛘咄饨缬行┞曇舾蓴_，你如果醒來(lái)以后不用不感覺(jué)疲勞，那就順其自然，中午可以再睡一會(huì)兒，午休，如果你感覺(jué)疲勞，你也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，你可以把房間的光線(xiàn)調(diào)暗一些，但是自己很困可以再睡一會(huì)兒。