肚子和腰上有肉怎么減

保密 | 0個月 2021-07-30 17:10:14 1人回復來自未知

健康咨詢描述：肚子和腰上有肉怎么減

投訴

其他類似問題

醫(yī)生回復區(qū)

吳彬中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院主任醫(yī)師擅長: 高血壓，糖尿病，冠心病，骨質(zhì)疏松，甲狀腺疾病等慢性

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2023-01-04 13:16:32 我要投訴

      指導意見：
      瘦肚子和腰上的肉是一個比較棘手的問題，因為成年以后一長肉就是長的肚子上，一瘦先瘦臉，減腰瘦肚子也是減肥的重要難題。主要包括幾個方面，
      1、控制飲食；
      2、堅持運動；
      3、保持良好的心態(tài)，控制飲食是減少熱量的攝入，包括低熱量、低脂肪、低蛋白、低碳水化合物的攝入，多多食用膳食纖維豐富的食物，增強腸道蠕動。選擇一項自己能夠堅持的運動，每天活動30-40min左右微微出汗，貴在堅持。有很多肥胖的患者運動只是一時的，減肥藥吃兩個月很快就反彈，只有長期運動、控制飲食才能使得體重真正的下降，使脂肪組織轉(zhuǎn)變成肌肉組織，肚子自然也就小了。