女生怎樣瘦大腿和肚子

      指導(dǎo)意見：
      1、瘦腿法第一招：平時(shí)盡量多走樓梯，并在上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重。由于加大了腿部的負(fù)擔(dān)，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。專家表示，1次爬2階，可以緊實(shí)腿型，并有提臀效果，還可以避免蘿卜腿。
      2、瘦腿法第二招：洗完澡拍打大腿內(nèi)側(cè)。洗完澡后，趁血液循環(huán)正好，以掌心拍打大腿內(nèi)側(cè)，同樣可以幫助你擁有勻稱的美腿。
      3、瘦腿法第三招：按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過(guò)按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時(shí)還可以通過(guò)刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。據(jù)說(shuō)現(xiàn)在有一種腿部按摩機(jī)，可以代替人工進(jìn)行按摩，或許會(huì)方便一些。
      4、瘦腿法第四招：每天睡覺前，將腿靠在墻上，讓雙腿與身體成90度直角，靜止30分鐘，如此可以幫助血液回流，讓小腿肌肉松弛

      建議的話可以從控制飲食入手，少吃一些垃圾食品，比如說(shuō)漢堡，炸雞，奶茶等等，多吃綠葉蔬菜，還有水果和粗糧食物，少吃多餐，不要暴飲暴食，然后就增強(qiáng)鍛煉，每天可以選擇自己一個(gè)喜歡的有氧鍛煉項(xiàng)目，比如說(shuō)快走，跳繩，慢跑等等增加身體的消耗，就會(huì)達(dá)到瘦身瘦大腿的肚子效果，也可以去正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行局部抽脂手術(shù)，來(lái)達(dá)到局部瘦身效果。