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吃點什么食物有助睡眠？

女 | 0個月 2021-07-30 13:00:35 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 吃點什么食物有助睡眠？

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鄭志君
鄭志君 遼寧省朝陽市中心醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 1.腦器質性疾病、軀體疾病所致精神障礙。2.精神活 幫助網(wǎng)友：65718
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2021-07-30 20:19:54 我要投訴

      失眠在飲食上要注意清淡營養(yǎng)。不要吃辛辣刺激性的食物，在睡覺之前可以喝杯溫熱的牛奶，因為牛奶當中含有色氨酸具有鎮(zhèn)定催眠的作用。可以選擇百合，蓮子，酸棗仁的食物用它們制成藥膳對失眠有一定作用。

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